Memadukan berbagai jenis sayur dan buah dalam menu harian membantu tubuh menyerap vitamin, mineral, dan serat secara lebih efektif. Setiap warna sayur dan buah biasanya mewakili nutrisi tertentu; misalnya, sayuran hijau kaya akan zat besi dan vitamin K, sedangkan buah oranye mengandung beta-karoten yang baik untuk kulit dan mata. Dengan mengombinasikan berbagai warna dan jenis, tubuh akan menerima nutrisi yang lengkap untuk menjaga kesehatan dan daya tahan.
Selain itu, serat dari sayur dan buah juga mendukung sistem pencernaan. Pencernaan yang sehat membantu tubuh menyerap nutrisi dengan lebih baik dan mencegah sembelit. Buah dan sayur juga mengandung antioksidan yang melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat mencegah penuaan dini dan menjaga kesehatan jantung.
Praktik mudahnya adalah membuat salad warna-warni atau smoothie dari beberapa jenis buah dan sayur. Misalnya, kombinasi bayam, wortel, dan apel bisa memberikan rasa lezat sekaligus nutrisi lengkap. Dengan rutin mengonsumsi kombinasi sayur dan buah, tubuh akan lebih sehat, kulit lebih bercahaya, dan energi tetap stabil sepanjang hari.