Lemak sehat seperti yang ditemukan pada alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun sangat penting untuk mendukung penyerapan vitamin larut lemak, seperti vitamin A, D, E, dan K. Mengombinasikan lemak sehat dengan
Sayur dan Buah: Kombinasi untuk Nutrisi MaksimalSayur dan Buah: Kombinasi untuk Nutrisi Maksimal
Memadukan berbagai jenis sayur dan buah dalam menu harian membantu tubuh menyerap vitamin, mineral, dan serat secara lebih efektif. Setiap warna sayur dan buah biasanya mewakili nutrisi tertentu; misalnya, sayuran
Karbohidrat dan Protein: Kunci Energi SeimbangKarbohidrat dan Protein: Kunci Energi Seimbang
Mengombinasikan karbohidrat dan protein dalam satu makanan sangat penting untuk menjaga energi tubuh sepanjang hari. Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, atau oatmeal memberikan energi bertahap, sementara protein dari